MITZVAH

練習方法

シンプルな動きで

ミツヴァ・テクニックの練習は歩く、立つ、座る、寝るなど、日常生活で頻繁に行うシンプルな動きに基づくものです。

寝た状態でのエクササイズ 椅子を使ったエクササイズ 立って行うエクササイズ


丸椅子または座面が硬い椅子
椅子を使ったエクササイズ
ミツヴァ・テクニックの主要なエクササイズは椅子に座りながら行われます。

ボード(または丸く畳んだタオル) ボードを使ったエクササイズ
ボードは首を守るため、床のエクササイズをする際に頭の下に敷きます。