シンプルな動きで
ミツヴァ・テクニックの練習は歩く、立つ、座る、寝るなど、日常生活で頻繁に行うシンプルな動きに基づくものです。
丸椅子または座面が硬い椅子 ミツヴァ･テクニックの主要なエクササイズは椅子に座りながら行われます。
ボード（または丸く畳んだタオル） ボードは首を守るため、床のエクササイズをする際に頭の下に敷きます。
